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Es gibt drei Trainingszonen, wie nachstehend erläutert:
TRAININGS-
MHF%
ZONE
Erhaltung der
65-78%
Gesundheit
Aerobes Training
65-85%
Anaerobes
78-90%
Training
Trainingszone ist ein wichtiger Schritt im Prozess zur
Erzielung eines wirksamen und sicheren Trainings-
BESCHREIBUNG
programms. Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder einen
medizinischen Fachmann zu Rate, um Ihre maximale
Dies ist die
Herzfrequenz, die obere und untere Herzfrequenzgrenze,
niedrigste Stufe der
sowie Ihre Trainingsfrequenz und –dauer zu bestimmen, die
Trainingsintensität. Sie
Ihrem Alter, Ihrer Kondition und Ihren spezifischen Zielen
ist gut für Anfänger
entsprechen.
und diejenigen
geeignet, die ihr Herz-
Kreislauf-System
EMPFÄNGER / BEDIENTASTEN DER ARMBANDUHR
stärken möchten.
Verbessert Kraft
und Ausdauer.
Wirkt innerhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme
des Körpers, verbrennt
mehr Kalorien und
kann über einen
längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt
an oder oberhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme
1.
des Körpers, baut
Muskeln auf und
kann nicht über einen
2.
längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
3.
4.
3
WARNUNG
Die Bestimmung Ihrer persönlichen
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6
7
SET: Werte im Einstellungsmodus ändern; Alarm im
Alarmmodus ein- / ausschalten (ON/OFF); Stoppuhr
zurücksetzen
: 12-Stundenuhr
: Gewichtseinheit
Stoppuhr / Alarm / Uhr / Herzfrequenz / Gewicht und
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