Inhaltsverzeichnis
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Erste Schritte
1.
Ihr Arbeitsplatz sollte ausreichend beleuchtet sein.
2.
Wählen Sie einen geeigneten Schreibtisch und einen guten Stuhl, passen Sie die
Höhe an Ihren individuellen Körperbau an.
3.
Wenn Sie einen Stuhl benutzen, stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass sie Ihren
Rücken bequem stützt.
4.
Stellen Sie Ihre Füße flach und in natürlicher Haltung auf den Boden - so, dass Knie
und Ellbogen bei der Arbeit um etwa 90 ° abgewinkelt sind.
5.
Legen Sie die Hände so auf den Schreibtisch auf, dass Ihre Handgelenke bequem
gestützt werden.
6.
Stellen Sie den Winkel/die Position des LCD-Bildschirms so ein, dass Sie ihn bequem
und möglichst ohne Spiegelungen ablesen können.
7.
Benutzen Sie Ihr Notebook möglichst nicht an Stellen, an denen kein bequemes
Arbeiten möglich ist - zum Beispiel im Bett.
8.
Ändern Sie Ihre Haltung von Zeit zu Zeit.
9.
Strecken
Lockerungsübungen.
10. Vergessen Sie nicht, von Zeit zu Zeit eine Arbeitspause einzulegen.
3-12
Sie
Ihren
Körper
regelmäßig,
machen
Sie
am
besten
leichte
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