Verwandte Anleitungen für Crane Elliptical X7
Inhaltszusammenfassung für Crane Elliptical X7
- Seite 2 C R O S S T R A I N E R E R G O M E T E R elliptical Artikel-Nr./N° de réf./ C R O S S T R A I N E R E R G O M E T E R N.
- Seite 3 HINWEIS REMARQUE INDICAZIONE OPOZORILO Macht Sie beim Lesen der Attire l’attention du lecteur de la notice Questo simbolo richiama l’attenzione su informa- Vsebuje pomembne napotke za preprečitev Bedienungsanleitung auf wichtige d’utilisation sur des informations et des remarques zioni ed indicazioni importanti durante la lettura telesnih okvar (poškodb).
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- Seite 5 Bitte beachten Sie alle in der Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege- und Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose ange- Vor der Inbetriebnahme des Gerätes machen Sie sich mit Wartungshinweise. schlossen wird, muss die auf dem Adapter angegebene allen in dieser gedruckten Anleitung erwähnten Montage-, Netzspannung mit der örtlichen Netzspannung vergli- Die Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung wird auch...
- Seite 6 STOPP ZEIT KM/H In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:59 (Minuten:Sekunden) gezählt und angezeigt oder mit STOPP der Pause-Modus BMI FETT% signalisiert. CM KG ALTER WATT Zeigt je nach Anzeigestatus BMI, Körperfett, Geschlecht, Alter, Körpergröße oder Körpergewicht an.
- Seite 7 Jedes der 16 rechteckigen Kästchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar. In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen über die vom Benutzer durchzufüh- Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt, gilt: Trainingsdauer jedes renden Bedienschritte angezeigt: Balken = voreingestellte Trainingszeit : 10 (Balkenanzahl).
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Seite 8: Pause-Modus
Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte (z.B. Alter, Zeit, Zielpuls) voreingestellt werden, welche mit der MODUS-Taste bestätigt werden müssen. Es werden mit der Plus- und Minus-Taste voreingestellte Werte Wird die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht (z. B. Alter, Zeit, Zielpuls) bestätigt. Das Hinweisfeld der sich der Eingabewert automatisch. - Seite 9 1. Drücken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS- MESSUNG und halten Sie die Handpuls-Sensoren umfasst, oder legen 1. Handpulsmessung: Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA-Handpuls-Sensoren. Sie einen handelsüblichen Brustgurt um. Bitte achten Sie darauf, dass immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpuls-Sensoren 2.
- Seite 10 Der Computer startet im WILLKOMMEN-MODUS Machen Sie sich mit den Punkten der „Sicherheits- und Trainingshinweise“ in der gedruckten Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung vertraut. Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhan- den ist (nach hinten mind.
- Seite 11 Durch Drücken der gewünschten Programm-Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden. Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart-Programm. Taste drücken und sofort kann mit dem Training begonnen werden. Pause-Modus: Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste aufgerufen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Zählen.
- Seite 12 In diesem Programm können der Tretwiderstand während des Trainings individuell sowie– wenn gewünscht – Werte für ein Training im Countdown eingestellt werden. eingeben, ZEIT eingeben, bestätigen. bestätigen. eingeben, bestätigen. eingeben, PULS KILOJOULE Ist ein Vorgabewert bestätigt, kann durch bestätigen. Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Der Computer macht Sie durch ein Signal Vorgabewert zugegriffen werden.
- Seite 13 In diesem Programm kann ein individuelles Typen-Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden. einstellen, eingeben, ZEIT bestätigen. bestätigen. Analog sind Balken 2–10 zu programmieren. eingeben, eingeben, bestätigen. PULS KILOJOULE bestätigen. Pause-Modus: eingeben, Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste aufgerufen. bestätigen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Sämtliche notwendigen Bedienschritte werden im Werte stoppen mit dem Zählen.
- Seite 14 Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs- und Entlastungsphasen aus. Es sollte wegen der starken Intensitätsschwankungen erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. aus, eingeben, ZEIT und bestätigen Sie mit bestätigen. L1 – für „Trainierte Einsteiger“ L2 –...
- Seite 15 In diesem Modus können Sie ein sogenanntes wattgesteuertes (drehzahlunabhängiges) Training absolvieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich. D. h. der Tretwiderstand (Watt) wird alle 0,5–4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Zielpuls nicht überschreiten. einstellen, bestätigen.
- Seite 16 Wird das Zielpuls-Programm verwendet, muss für eine genaue Steuerung der Belastungsintensität die Pulsabnahme über einen handelsüblichen 5-kHz-Sende- brustgurt (z.B. Modell T31 von Polar) erfolgen. Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls-Programms ist wegen der im Kapitel „Puls-, Herzfrequenzmessung“ angegebenen Gründen der Messgenauigkeit abzusehen.
- Seite 17 Dieses Programm dauert zwölf Minuten und hat das Ziel, den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln. Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tret- widerstand (Watt) vorgegeben, welcher während des Progammablaufes nicht geändert werden kann. Es ist wichtig, dass während des Tests der Puls gemessen wird und der max. Pulswert (max. Herzfre- Herzfre- quenz) nicht überschritten wird, da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.
- Seite 18 Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer persönlichen BMR-, BMI- und Körperfett-Werte. eingeben, BMI FETT% bestätigen. CM KG ALTER starten. eingeben, Wichtig ist, dass während des gesamten bestätigen. Messvorganges beide Handpuls-Sensoren umfasst werden! eingeben, Nach ca. 5–10 Sekunden werden folgende Wer- bestätigen.
- Seite 19 Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, gemessen in Ruhe, lie- tatsächlichen Wert abweichen kann. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktie- gend, bei 20 Grad C, 12 Std.
- Seite 20 Dieses vorprogrammierte Berg-Programm zeichnet sich durch seine gleichmäßig ansteigende Belastung, wie bei einer Bergfahrt, aus und sollte wegen seiner Intensität erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. eingeben, aus, STOPP ZEIT bestätigen. und bestätigen Sie mit L1 – für „Trainierte Einsteiger“ eingeben, L2 –...
- Seite 21 Bitte beachten Sie alle in der Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege- und Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose ange- Vor der Inbetriebnahme des Gerätes machen Sie sich mit Wartungshinweise. schlossen wird, muss die auf dem Adapter angegebene allen in dieser gedruckten Anleitung erwähnten Montage-, Netzspannung mit der örtlichen Netzspannung vergli- Die Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung wird auch...
- Seite 22 STOPP ZEIT KM/H In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:59 (Minuten:Sekunden) gezählt und angezeigt oder mit STOPP der Pause-Modus BMI FETT% signalisiert. CM KG ALTER WATT Zeigt je nach Anzeigestatus BMI, Körperfett, Geschlecht, Alter, Körpergröße oder Körpergewicht an.
- Seite 23 Jedes der 16 rechteckigen Kästchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar. In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen über die vom Benutzer durchzufüh- Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt, gilt: Trainingsdauer jedes renden Bedienschritte angezeigt: Balken = voreingestellte Trainingszeit : 10 (Balkenanzahl).
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Seite 24: Pause-Modus
Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte (z.B. Alter, Zeit, Zielpuls) voreingestellt werden, welche mit der MODUS-Taste bestätigt werden müssen. Es werden mit der Plus- und Minus-Taste voreingestellte Werte Wird die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht (z. B. Alter, Zeit, Zielpuls) bestätigt. Das Hinweisfeld der sich der Eingabewert automatisch. - Seite 25 1. Drücken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS- MESSUNG und halten Sie die Handpuls-Sensoren umfasst, oder legen 1. Handpulsmessung: Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA-Handpuls-Sensoren. Sie einen handelsüblichen Brustgurt um. Bitte achten Sie darauf, dass immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpuls-Sensoren 2.
- Seite 26 Der Computer startet im WILLKOMMEN-MODUS Machen Sie sich mit den Punkten der „Sicherheits- und Trainingshinweise“ in der gedruckten Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung vertraut. Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhan- den ist (nach hinten mind.
- Seite 27 Durch Drücken der gewünschten Programm-Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden. Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart-Programm. Taste drücken und sofort kann mit dem Training begonnen werden. Pause-Modus: Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste aufgerufen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Zählen.
- Seite 28 In diesem Programm können der Tretwiderstand während des Trainings individuell sowie– wenn gewünscht – Werte für ein Training im Countdown eingestellt werden. eingeben, ZEIT eingeben, bestätigen. bestätigen. eingeben, bestätigen. eingeben, PULS KILOJOULE Ist ein Vorgabewert bestätigt, kann durch bestätigen. Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Der Computer macht Sie durch ein Signal Vorgabewert zugegriffen werden.
- Seite 29 In diesem Programm kann ein individuelles Typen-Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden. einstellen, eingeben, ZEIT bestätigen. bestätigen. Analog sind Balken 2–10 zu programmieren. eingeben, eingeben, bestätigen. PULS KILOJOULE bestätigen. Pause-Modus: eingeben, Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste aufgerufen. bestätigen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Sämtliche notwendigen Bedienschritte werden im Werte stoppen mit dem Zählen.
- Seite 30 Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs- und Entlastungsphasen aus. Es sollte wegen der starken Intensitätsschwankungen erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. aus, eingeben, ZEIT und bestätigen Sie mit bestätigen. L1 – für „Trainierte Einsteiger“ L2 –...
- Seite 31 In diesem Modus können Sie ein sogenanntes wattgesteuertes (drehzahlunabhängiges) Training absolvieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich. D. h. der Tretwiderstand (Watt) wird alle 0,5–4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Zielpuls nicht überschreiten. einstellen, bestätigen.
- Seite 32 Wird das Zielpuls-Programm verwendet, muss für eine genaue Steuerung der Belastungsintensität die Pulsabnahme über einen handelsüblichen 5-kHz-Sende- brustgurt (z.B. Modell T31 von Polar) erfolgen. Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls-Programms ist wegen der im Kapitel „Puls-, Herzfrequenzmessung“ angegebenen Gründen der Messgenauigkeit abzusehen.
- Seite 33 Dieses Programm dauert zwölf Minuten und hat das Ziel, den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln. Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tret- widerstand (Watt) vorgegeben, welcher während des Progammablaufes nicht geändert werden kann. Es ist wichtig, dass während des Tests der Puls gemessen wird und der max. Pulswert (max. Herzfre- Herzfre- quenz) nicht überschritten wird, da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.
- Seite 34 Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer persönlichen BMR-, BMI- und Körperfett-Werte. eingeben, BMI FETT% bestätigen. CM KG ALTER starten. eingeben, Wichtig ist, dass während des gesamten bestätigen. Messvorganges beide Handpuls-Sensoren umfasst werden! eingeben, Nach ca. 5–10 Sekunden werden folgende Wer- bestätigen.
- Seite 35 Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, gemessen in Ruhe, lie- tatsächlichen Wert abweichen kann. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktie- gend, bei 20 Grad C, 12 Std.
- Seite 36 Dieses vorprogrammierte Berg-Programm zeichnet sich durch seine gleichmäßig ansteigende Belastung, wie bei einer Bergfahrt, aus und sollte wegen seiner Intensität erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. eingeben, aus, STOPP ZEIT bestätigen. und bestätigen Sie mit L1 – für „Trainierte Einsteiger“ eingeben, L2 –...
- Seite 37 Bitte beachten Sie alle in der Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege- und Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose ange- Vor der Inbetriebnahme des Gerätes machen Sie sich mit Wartungshinweise. schlossen wird, muss die auf dem Adapter angegebene allen in dieser gedruckten Anleitung erwähnten Montage-, Netzspannung mit der örtlichen Netzspannung vergli- Die Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung wird auch...
- Seite 38 STOPP ZEIT KM/H In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:59 (Minuten:Sekunden) gezählt und angezeigt oder mit STOPP der Pause-Modus BMI FETT% signalisiert. CM KG ALTER WATT Zeigt je nach Anzeigestatus BMI, Körperfett, Geschlecht, Alter, Körpergröße oder Körpergewicht an.
- Seite 39 Jedes der 16 rechteckigen Kästchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar. In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen über die vom Benutzer durchzufüh- Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt, gilt: Trainingsdauer jedes renden Bedienschritte angezeigt: Balken = voreingestellte Trainingszeit : 10 (Balkenanzahl).
- Seite 40 Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte (z.B. Alter, Zeit, Zielpuls) voreingestellt werden, welche mit der MODUS-Taste bestätigt werden müssen. Es werden mit der Plus- und Minus-Taste voreingestellte Werte Wird die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht (z. B. Alter, Zeit, Zielpuls) bestätigt. Das Hinweisfeld der sich der Eingabewert automatisch.
- Seite 41 1. Drücken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS- MESSUNG und halten Sie die Handpuls-Sensoren umfasst, oder legen 1. Handpulsmessung: Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA-Handpuls-Sensoren. Sie einen handelsüblichen Brustgurt um. Bitte achten Sie darauf, dass immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpuls-Sensoren 2.
- Seite 42 Der Computer startet im WILLKOMMEN-MODUS Machen Sie sich mit den Punkten der „Sicherheits- und Trainingshinweise“ in der gedruckten Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung vertraut. Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhan- den ist (nach hinten mind.
- Seite 43 Durch Drücken der gewünschten Programm-Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden. Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart-Programm. Taste drücken und sofort kann mit dem Training begonnen werden. Pause-Modus: Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste aufgerufen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Zählen.
- Seite 44 In diesem Programm können der Tretwiderstand während des Trainings individuell sowie– wenn gewünscht – Werte für ein Training im Countdown eingestellt werden. eingeben, ZEIT eingeben, bestätigen. bestätigen. eingeben, bestätigen. eingeben, PULS KILOJOULE Ist ein Vorgabewert bestätigt, kann durch bestätigen. Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Der Computer macht Sie durch ein Signal Vorgabewert zugegriffen werden.
- Seite 45 In diesem Programm kann ein individuelles Typen-Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden. einstellen, eingeben, ZEIT bestätigen. bestätigen. Analog sind Balken 2–10 zu programmieren. eingeben, eingeben, bestätigen. PULS KILOJOULE bestätigen. Pause-Modus: eingeben, Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste aufgerufen. bestätigen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Sämtliche notwendigen Bedienschritte werden im Werte stoppen mit dem Zählen.
- Seite 46 Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs- und Entlastungsphasen aus. Es sollte wegen der starken Intensitätsschwankungen erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. aus, eingeben, ZEIT und bestätigen Sie mit bestätigen. L1 – für „Trainierte Einsteiger“ L2 –...
- Seite 47 In diesem Modus können Sie ein sogenanntes wattgesteuertes (drehzahlunabhängiges) Training absolvieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich. D. h. der Tretwiderstand (Watt) wird alle 0,5–4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Zielpuls nicht überschreiten. einstellen, bestätigen.
- Seite 48 Wird das Zielpuls-Programm verwendet, muss für eine genaue Steuerung der Belastungsintensität die Pulsabnahme über einen handelsüblichen 5-kHz-Sende- brustgurt (z.B. Modell T31 von Polar) erfolgen. Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls-Programms ist wegen der im Kapitel „Puls-, Herzfrequenzmessung“ angegebenen Gründen der Messgenauigkeit abzusehen.
- Seite 49 Dieses Programm dauert zwölf Minuten und hat das Ziel, den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln. Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tret- widerstand (Watt) vorgegeben, welcher während des Progammablaufes nicht geändert werden kann. Es ist wichtig, dass während des Tests der Puls gemessen wird und der max. Pulswert (max. Herzfre- Herzfre- quenz) nicht überschritten wird, da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.
- Seite 50 Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer persönlichen BMR-, BMI- und Körperfett-Werte. eingeben, BMI FETT% bestätigen. CM KG ALTER starten. eingeben, Wichtig ist, dass während des gesamten bestätigen. Messvorganges beide Handpuls-Sensoren umfasst werden! eingeben, Nach ca. 5–10 Sekunden werden folgende Wer- bestätigen.
- Seite 51 Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, gemessen in Ruhe, lie- tatsächlichen Wert abweichen kann. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktie- gend, bei 20 Grad C, 12 Std.
- Seite 52 Dieses vorprogrammierte Berg-Programm zeichnet sich durch seine gleichmäßig ansteigende Belastung, wie bei einer Bergfahrt, aus und sollte wegen seiner Intensität erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. eingeben, aus, STOPP ZEIT bestätigen. und bestätigen Sie mit L1 – für „Trainierte Einsteiger“ eingeben, L2 –...
- Seite 53 Navodila za montažo, delovanje in trening boste potrebovali tudi za naročanje rezervnih delov. Preden vtič adapterja vtaknete v vtičnico, je potrebno Pred zagonom naprave se podrobno seznanite z vsemi v omrežno napetost, ki je navedena na adapterju, primer- Pazite na to, da vam pred pričetkom treninga nobena premič- pričujočih natisnjenih navodilih omenjenimi navodili za jati z lokalno omrežno napetostjo.
- Seite 54 STOPP ZEIT KM/H V tem polju je glede na prikazovalni status prikazan pretečen čas treninga od 00:00 do maksi- malno 99:59 (minute:sekunde) ali s STOPOM signalizirana pavza. BMI FETT% CM KG ALTER Glede na prikazovalni status prikazuje indeks telesne mase, telesno maščobo, spol, starost, tele- WATT sno velikost ali telesno težo.
- Seite 55 Vsak od 16 pravokotnih kvadratkov 10 leg predstavlja 1 od 16 stopenj upora. Če je v določenem V tem besedilnem polju so prikazana pomembna mesta pomoči za korake upravljanja, ki jih programu predhodno nastavljen določen čas treninga, velja: trajanje treninga vsake lege = pred- uporabniki morajo izvesti: hodno nastavljen čas treninga: 10 (število leg).
- Seite 56 Mogoče je izbirati ali predhodno nastaviti vrednosti (npr. starost, čas, ciljni utrip), ki jih potrdite s tipko MODUS. Če tipko pridržite dlje časa, se vnesene vrednosti avtomatsko Predhodno nastavljene vrednosti se potrdijo s tipkama plus zvišujejo. in minus (npr. starost, čas, ciljni utrip). Opozorilno polje LCD Med treningom je možno zvišati pedalni upor.
- Seite 57 1. Po končanem treningu pritisnite tipko REKREATIVNO MERJENJE in primite senzorja za merjenje na dotik roke ali si nadenite običajen 1. Merjenje utripa na roki: na nihajnih rokah se nahajata oba mega senzorja za merjenj utripa na prsni pas. roki. Prosimo pazite na to, da na senzorje za merjenje utripa na roki vedno hkrati položite obe roki 2.
- Seite 58 Računalnik se zažene v POZDRAVNEM MODUSU Seznanite se s točkami poglavja „Napotki za varnost in trening“ v natisnjenih navodilih za mon- tažo, uporabo in trening. Varnostnim navodilom je treba strogo slediti. Pri postavitvi naprave pazite na to, da imate v vseh smereh dovolj prostora (zadaj najmanj 1 m, s strani najmanj 1 m).
- Seite 59 S pritiskom tipke želenega programa lahko prikličete kateri koli program za trening. Gre za t.i. program za hiter začetek. Pritisnite tipko in že lahko nemudoma pričnete s treningom. Modus pavza: s kratkim, enkratnim pritiskom prikličete tipko Nazaj/Pavza. Na prikaznem polju se prikaže napis STOP in vse vrednosti prene- je mogoče nastavljati s treningom in med njim.
- Seite 60 V tem programu je mogoče nastaviti pedalni upor med samim treningom kot tudi– po želji – vrednosti za trening z odštevanjem. Vnesite s ZEIT Vnesite s potrdite z potrdite z Vnesite s potrdite z vnesite s PULS KILOJOULE Ko je normirana vrednost potrjena, lahko potrdite z s pritiskom tipke Nazaj /Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane...
- Seite 61 V tem programu lahko sestavite in shranite svoj osebni tipski program za trening. Vnesite s Vnesite s ZEIT potrdite z potrdite z Analogno se programirajo lege od 2–10. Vnesite s Vnesite s potrdite z PULS KILOJOULE potrdite z Modus pavza: vnesite s s kratkim, enkratnim pritiskom prikličete tipko Nazaj/Pavza.
- Seite 62 Ta predhodno programiran intervalni program se odlikuje po svojih ponavljajočih se fazah obremenitve in razbremenitve, ki si sledijo vedno v istem vrstnem redu. Zaradi svojih močnih nihanjih v intenzivnosti se lahko program uporablja šele po 2–3 tednih treninga. Vnesite s potrdite z Vnesite s ZEIT...
- Seite 63 V tem modusu lahko opravljate t.i. vatno voden (neodvisen od vrtljajev) trening. Predhodno nastavljena vatna vrednost ostaja vseskozi enaka. To pomeni, da se pedalni upor (vat) vsake 0,5–4 sekunde prilagaja trenutni frekvenci pedal in hitrosti treninga. Pazite na to, da ne prekoračite svojega ciljnega utripa. vnesite s potrdite z Vnesite s...
- Seite 64 Če se uporablja program ciljnega utripa, je za natančno uravnavanje intenzivnosti obremenitve za zaznavanje utripa potrebno uporabiti trgovsko običajen 5- kHz oddajni prsni pas (npr. model T31 proizvajalca Polar). Merjenju utripa na roki pri programu ciljnega utripa zaradi razlogov, navedenih v poglavju »Merjenje utripa, srčne frekvence«, ni mogoče pripisati točnosti merjenja.
- Seite 65 Ta program traja dvanajst minut, njegov cilj pa je ugotoviti trenutno kondicijsko stanje tistega, ki trenira. Uporabnik mora pred začetkom treninga vnesti konstanten pedalni upor (vat), ki se med potekom programa ne more spreminjati. Pomembno je, da se med testiranjem izmeri utrip in da maksimalna vrednost utripa (maks. srčne frekvence) ni prekoračena, saj v nasprotnem sprotnem primeru ni mogoče pridobiti pravilnega rezultata.
- Seite 66 Ta program služi za ugotavljanje osebne vrednosti bazalne metabolične stopnje, indeksa telesne mase in telesne maščobe. Vnesite s BMI FETT% potrdite z CM KG ALTER zaženite s tipko Vnesite s Pomembno je, da sta med celotnim po- potrdite z stopkom merjenja zajeta oba senzorja za merjenja na dotik roke! Vnesite s Po cca.
- Seite 67 Naslednja razpredelnica naj bi bila v pomoč pri razvrščanju vaše vrednosti maščobe. Prosimo upo- števajte, da to merjenje ni medicinski postopek, zato njegova vrednost lahko odstopa od dejanske vrednosti. Za natančno merjenje vsebnosti vaše maščobe se obrnite na vašega zdravnika: BMS je potreba po energiji za vzdrževanje telesnih funkcij, izmerjena v miru, ležeče, pri temperaturi 20 °C, 12 ur po zaužitju hrane.
- Seite 68 Ta predhodno programiran gorski program se odlikuje po svoji enakomerno rastoči obremenitvi kot pri vožnji navkreber in naj bi se zaradi svoje intenzivnosti začel uporabljati šele po 2–3 tednih treninga. Vnesite s Vnesite s STOPP ZEIT potrdite z potrdite z L1 –...