Sony SmartBand 2 SWR12 Bedienungsanleitung Seite 9

Herzfrequenzvariabilität (Heart Rate Variability, HRV). Das SmartBand 2 analysiert
Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) und beurteilt, wie gut Ihr Körper mit den
Stresslevels in unterschiedlichen Situationen im Verlauf des Tages umgeht.
Das SmartBand 2 kann die Herzfrequenz (HR) und die Herzfrequenzvariabilität
(HRV) auch dann messen, wenn das Gerät nicht mit Ihrem iPhone verbunden ist.
Daten, die mithilfe des Herzfrequenzsensors aufgezeichnet wurden, werden für bis
zu 72 Stunden gespeichert und auf Ihr iPhone übertragen, sobald es über
Bluetooth verbunden wird.
Dieses Produkt dient dazu, Sie beim Aufzeichnen Ihrer sportlichen Aktivitäten und Ihres
Lebensstils zu unterstützen. Es ist kein medizinisches Gerät und Daten des Geräts sollten
niemals herangezogen werden, um medizinische Entscheidungen zu treffen (z. B.
Vorbeugung, Diagnose, Überwachung oder Behandlung von Krankheiten oder
Verletzungen) oder um den Rat einer medizinischen Fachkraft zu ersetzen. Sony Mobile
schließt jede Eignung dieses Geräts zur Verwendung für medizinische Zwecke aus.
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder
Ihr Training mit diesem Gerät umstellen möchten. Insbesondere dann, wenn Sie dieses
Gerät in Kombination mit einem Schrittmacher oder anderen medizinischen Geräten
verwenden.
Durch übermäßige Nutzung der Puls- und Stressmessung steigt der Akkuverbrauch.
Messen des Pulses
Die Pulsmessung ist die allgemein empfohlene Methode zur Bestimmung der
Herzfrequenz (HR), die als ungefährer Indikator für die Intensität der Übung
herangezogen werden kann. Der Puls wird mit der Anzahl der Herzschläge pro
Minute (beats per minute, BPM) ausgedrückt. Obwohl „Puls" und „Herzfrequenz"
unterschiedliche Konzepte darstellen, werden die Begriffe in der
Bedienungsanleitung im gleichen Kontext verwendet.
Stress- und Erholungslevels
Stress und Erholung wird mithilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV) bestimmt. Die
Herzfrequenz ist nie konstant, da dich der Zeitunterschied zwischen zwei
konsekutiven Herzschlägen von Herzschlag zu Herzschlag ändert. Diese
Abweichung wird als Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezeichnet. Wenn die
Abweichung zwischen Herzschlägen hoch ist, deutet dies auf einen entspannten
oder erholenden Zustand hin. Wenn die Abweichung niedrig ist, deutet dies auf
Stress hin.
Aktivitäten wie das Lesen eines Buchs resultieren in niedrigen Stressleveln oder es
kann sogar als Erholung gemessen werden. Arbeitsreiche Phasen auf der Arbeit
oder in der Schule können beispielsweise zu ein Anzeichen für eine hohe
Stressbelastung sein. Dabei ist es wichtig, zu betonen, dass eine Stressreaktion
nicht negativ sein muss. Es kann auch ein Hinweis dafür sein, dass etwas
spannend oder unterhaltend ist. Um Phasen mit hohem Stress auszugleichen,
müssen Sie sich erholen, indem Sie sich entspannen und gut schlafen. Ein
mittleres Stresslevel kann auf eine mühelose Produktivität hindeuten, die
insbesondere während der Arbeit und sozialer Aktivitäten auftreten.
Am meisten Erholung finden Sie im Schlaf. Es gibt jedoch einige Faktoren, die Ihre
Erholungsmessungen beeinflussen können. Ein physisch aktiver Lebensstil, eine
gesunde Ernährung, niedrigerer Alkoholkonsum und Eliminierung der
Stressfaktoren ermöglichen langfristig eine Verbesserung der Erholung während
des Schlafs. Das Vermeiden von anstrengenden physischen Aktivitäten und das
Verlangsamen von mentalen Aktivitäten vor dem Zubettgehen haben ebenfalls
positive Auswirkungen auf die Erholung.
Stress- und Erholungswerte, die vom SmartBand 2 bereitgestellt werden, sind keine
zuverlässige Quelle für die Analyse der allgemeinen Fitness. Übungen mit niedriger
Intensität können z. B. fälschlicherweise als Erholung registriert werden.
Um eine Messung für Stress und Erholung zu erhalten, tragen Sie Ihr SmartBand 2
mindestens für eine Nacht, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen.
9
Dies ist eine Internetversion dieser Publikation. © Druckausgabe nur für den privaten Gebrauch.