Werbung
3
Nach der Auswertungsphase
Beginnen Sie mit Ihrem persönlichen Bewegungsplan
a
Nach Abschluss der Auswertungsphase schließen Sie
den Activity Monitor an Ihren Computer an, um das
Auswertungsergebnis zu erfahren. Dabei wird Ihr aktuelles
Aktivitätsniveau mit dem von Gesundheitsbehörden, wie z.
B. der WHO, empfohlenen Bewegungspensum verglichen.
Gleichzeitig wird Ihr Aktivitätsniveau (auf anonymer Basis)
auch mit dem anderer DirectLife-Teilnehmer mit ähnlichen
Ergebnissen verglichen.
Ihre Fortschritte immer im Blick
b
Legen Sie den Activity Monitor mit dem Philips-Logo nach
oben auf eine horizontale Fläche. Daraufhin blinkt eine
grüne LED auf. Danach zeigen weitere LEDs auf dem Activity
Monitor Ihr bisheriges Ergebnis an. Zu Beginn des Tages
zeigen die LEDs keine Aktivität an, was daran zu erkennen
ist, dass keine LED leuchtet. Jede weitere grüne LED bringt
Sie Ihrem täglichen Aktivitätsziel in 25%-Schritten näher.
c
Ihr DirectLife-Coach
Jeder Mensch ist anders, und wenn es um körperliche Fitness
geht, gibt es einfach keine Einheitslösung. Deshalb erhält
jeder DirectLife-Teilnehmer seinen eigenen persönlichen
Coach. Ihr Coach kann Ihre Fragen beantworten und Ihnen
dabei helfen, den Bewegungsplan ganz auf Ihre Bedürfnisse
abzustimmen, mit eigenen Zielen und Ideen für Aktivitäten,
die zu Ihrem Lebensstil und Ihren Lebensumständen
Nach Beendigung des Bewegungsplans
d
Wenn Sie mit dem Bewegungsplan fertig sind, erhalten Sie
eine Zusammenfassung Ihrer Fortschritte während der
vergangenen 12 Wochen sowie Informationen über die
Möglichkeiten, die Sie im Anschluss daran nutzen können.
Sie können entweder mit einem neuen persönlichen
Bewegungsplan beginnen, bei dem Ihr Ziel höher angesetzt
wird, oder versuchen, das erreichte Aktivitätsniveau zu
Das DirectLife-Programm erstellt daraufhin einen 12-
wöchigen, auf Sie persönlich zugeschnittenen Bewegungsplan.
Dieser Plan enthält tägliche Kalorienverbrauchsziele, die von
Woche zu Woche leicht angehoben werden. Versuchen
Sie, Schritt für Schritt zusätzliche Aktivitäten in Ihren
täglichen Alltag zu integrieren. Sobald Sie Ihren 12-Wochen-
Bewegungsplan gestartet haben, schließen Sie den Activity
Monitor täglich oder alle paar Tage an Ihren Computer an,
um die Daten aus dem Gerät ablesen zu lassen und um zu
erfahren, welche Fortschritte Sie bereits erzielt haben.
50%
100%
125%
passen. Eine E-Mail genügt und Ihr Coach legt sich für Sie
ins Zeug. Ihr persönlicher Coach steht Ihnen zur Verfügung,
wenn Sie die Auswertungsphase beendet und mit Ihrem
Bewegungsplan angefangen haben. Die Kontaktdaten Ihres
Coachs finden Sie in Ihrem persönlichen Webprofil in den
Bereichen 'Verlauf ' und 'Persönlicher Plan'.
halten. Falls Sie sich für einen neuen, speziell für Sie erstellten
persönlichen Bewegungsplan entscheiden, klicken Sie auf
die Schaltfläche 'Neuen Plan starten' in der rechten oberen
Ecke Ihres persönlichen Webprofils. Solange Sie Mitglied
des DirectLife-Programms sind, können Sie beliebig viele
Bewegungspläne absolvieren.
Werbung
