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Rückhandvolley
Bei diesem Training des Rückhandvolley werden insbesondere Arm-
und Schultermuskeln stabilisiert. Dies ermöglicht kräftige Volleys auch
bei schnellen Bällen auf den Körper.
Der Fixpunkt liegt etwas über Schulterhöhe, was eine deutliche
Slicebewegung ermöglicht. Der Treffpunkt liegt dabei weit vor dem
Körper.
Im Internet unter www.tenpower.ch finden Sie zahlreiche Videos zu
den spezifischen TenPower-Übungen.
Ambon GmbH
TenPower
Sonnenreichstrasse 9
9545 Wängi / Schweiz
© 2014 Ambon GmbH
Tel: +41 52 378 31 77
info@tenpower.ch
www.tenpower.ch
www.tenpower.ch
Das Trainingsgerät für Tennisspieler
TenPower Trainings-Manual
Mit TenPower führen Sie die Schläge unter Belastung durch: kontrolliert
und mit der richtigen Kraftprogression. Damit trainieren Sie alle
Muskelgruppen, die für das Tennisspiel relevant sind, im richtigen
Verhältnis zueinander und steigern Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Sie bestimmen die Geschwindigkeit der einzelnen Bewegungen,
erkennen die Korrektheit der Bewegungsmuster oder können diese von
einer Fachperson kontrollieren lassen.
Der TenPower-Griff entspricht dem Griff eines Tennisschlägers exakt,
inklusive Feeling des Griffbands, und ermöglicht so die realitätsnahe
Belastung eines Schlages. Bei regelmässigem Training mit TenPower
werden Ihre Schläge kräftiger, Sie können die Bälle schneller schlagen,
mehr Spin mitgeben und verfügen über mehr Ballkontrolle.
© 2014 Ambon GmbH
TenPower ist ein neuartiges
Trainingsgerät
speziell
für
Tennisspieler.
Es
entwickelt
gleichzeitig Kraft und Technik
und kann von jedem Spieler,
jeder
Spielerin
angewendet
werden.
Übungen mit TenPower fühlen
sich an wie Tennisschläge.
www.tenpower.ch
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Inhaltszusammenfassung für TenPower X-Long
- Seite 1 Übungen mit TenPower fühlen sich an wie Tennisschläge. TenPower Trainings-Manual Mit TenPower führen Sie die Schläge unter Belastung durch: kontrolliert und mit der richtigen Kraftprogression. Damit trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für das Tennisspiel relevant sind, im richtigen Verhältnis zueinander und steigern Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
- Seite 2 Eine Übungssequenz für Services, wobei ein flacher Service ohne viel Spin das Ziel war. Der Fixpunkt liegt bei dieser Übung auf Kopfhöhe. Mit TenPower führen Sie die gleichen Bewegungen aus wie mit Ihrem Tennisschläger, mit zwei wesentlichen Unterschieden: 1. Geschwindigkeit: Sie führen die Bewegungen langsamer, dafür umso intensiver aus.
- Seite 3 Risiken und Sicherheitsaspekte Installation Wie bei allen Trainingsgeräten sind auch bei TenPower einige Risiken TenPower wird mit einem Karabinerhaken sowie einem Doorstopper und und Sicherheitsaspekte zu beachten: einem Befestigungsband geliefert. TenPower kann wahlweise mit dem Doorstopper an einer Türe oder mit dem Befestigungsband an einem Kinder / Unsachgemässer Gebrauch...
- Seite 4 TenPower-Übungsbeispiele Nützliche Tipps Die folgenden Beispiele sollen Hinweise für Übungen mit TenPower Lassen Sie beim Training mit TenPower Ihren „Wunschschlag“ vor dem geben. Übungsformen sind dabei nicht abschliessend. geistigen Auge ablaufen. Führen Sie diesen Schlag durch und spüren Entsprechend den Schlägen und den Spielsituationen sind beinahe Sie, welche Muskeln dabei beansprucht werden.