Philips HF8005 Bedienungsanleitung Seite 69

Tips: Du bør forsøke å jobbe mot sluttvekten ved å sette deg delmål på 5 kg.
Tips: Hvis sluttvekten din er innenfor rekkevidde, trenger du selvsagt ikke sette deg delmål.
Nå sluttvekten
Forskjellen mellom den endelige sluttvekten din og din nåværende vekt kan være ganske stor. Dette
kan gjøre deg motløs siden du spør deg selv hvordan du noensinne kan nå sluttvekten din. Videre
gjør den store forskjellen det vanskelig å se om du er på rett vei.
Daglig målvekt
Den digitale vekten deler (den store) forskjellen mellom den nåværende vekten din og den endelige
sluttvekten din inn i mindre og mer praktiske daglige mål. Disse daglige målene er enklere å oppnå
og gir deg en pekepinn på om du er i ferd med å oppnå den endelige sluttvekten din.
Hver gang du veier deg selv, viser vekten både din endelige sluttvekt og den daglige målvekten. Den
gir deg også beskjed om du har nådd den daglige målvekten eller ikke. Dette gjør det mulig for deg å
se om du er i ferd med å nå din endelige sluttvekt, om du må jobbe hardere, eller om du kan slappe
litt av. På denne måten bidrar vekten til å holde den daglige motivasjonen din oppe slik at du kan
konsentrere deg om treningen og kostholdet.
Vekttips
Vektkontroll er mest effektiv hvis du veier deg hver dag, til samme tid og under like forhold. På
denne måten kan du holde øye med endringer over en lengre tidsperiode.
Det beste tidspunktet for å veie seg er rett etter at du våkner om morgenen. Siden du ikke har spist
etter at du la deg, vil den daglige kroppsvekten din være mest enhetlig på dette tidspunktet. Ha alltid
på deg de samme klærne når du veier deg.
En del andre faktorer kan også påvirke målingen av vekten:
- Måltider (vekten øker)
- Fysisk aktivitet (vekten reduseres)
- Menstruasjonssyklus (fører til at vekten varierer)
Fremdrift i vektreduksjonen (fig. 1)
Ifølge de fleste vektprogrammer bør en sunn vektreduksjon foregå i intervaller på 0,7-1 kg i uken.
Hvis du slanker deg for raskt, kan du miste væske i stedet for fett, eller du kan ha et helseproblem
som bør undersøkes av lege. Hvis vekten reduseres for langsomt, kan det hende at du må anstrenge
deg mer for å nå sluttvekten din. Denne digitale vekten fra Philips beregner den daglige målvekten
din med utgangspunkt i en sunn hastighet for vektreduksjon. Basert på den nåværende vekten din
reduseres den daglige målvekten med 0,1 kg per dag. Etter ca. en uke vil den daglige målvekten være
0,7 kg lavere enn den nåværende vekten din.
Den tykke linjen viser en ideell vektreduksjonskurve. I virkeligheten er denne linjen aldri rett siden
vekten din varierer i løpet av dagen pga. en rekke faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, mat-/væskeinntak og
tidspunkt på dagen). Vekten bruker en margin for å kompensere for disse daglige variasjonene. Hvis
den målte vekten er inntil 1 kg under den daglige vekten, vil resultatet vurderes som OK og et
smilende smilefjes vil vises. Hvis den målte vekten er inntil 1 kg over din daglige målvekt, kan det
være grunn til bekymring, og du vil ikke se noen smilefjes. Hvis vekten din er mer enn 1 kg over eller
under den daglige målvekten din, skjer vektreduksjonen enten for raskt eller for langsomt. I slike
tilfeller vil du se et nøytralt smilefjes.
Fremdrift i vektøkningen (fig. 2)
Den digitale vekten fra Philips beregner den daglige målvekten din med utgangspunkt i en sunn
vektøkningskurve. Basert på den daglige vekten din øker den daglige målvekten med 0,1 kg per dag.
Etter ca én uke vil den daglige målvekten være 0,7 kg høyere enn den nåværende vekten din.
Den tykke linjen viser en ideell vektøkningskurve. I virkeligheten er denne linjen aldri rett siden
vekten din varierer i løpet av dagen pga. en rekke faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, mat-/væskeinntak og
norsk
69