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Positionierung Ihres Monitors
Stellen Sie Ihren Monitor in einer angenehmen Ansicht-Entfernung auf, in der
Regel in einem Abstand von 50 bis 60 Zentimetern. Stellen Sie den
Anzeigebereich so ein, dass sich die obere Kante des Bildschirms auf
Augenhöhe oder etwas darüber befindet.
Positionierung Ihrer Tastatur
Der Ort der Tastatur ist sehr wichtig für die Haltung, die Sie einnehmen. Wenn
sie sich zu weit weg befindet, müssen Sie Ihren Körper nach vorne lehnen, so
dass Sie in einer unnatürlichen Position sitzen. Wenn sie zu hoch aufgestellt ist,
werden Ihre Schultermuskeln angespannt.
•
Die Tastatur sollte sich etwas über Ihrem Schoß befinden. Sie können die
Höhe der Tastatur einstellen, indem Sie die Füße auf der Unterseite der
Tastatur hervorklappen.
•
Während des Tippens sollten Sie Ihre Arme parallel zum Fußboden halten.
Ihre Oberarme und Schultern sollten entspannt sein. Versuchen Sie dann,
mit leichtem Tippen zu schreiben. Wenn Ihre Schulter oder Ihr Hals
verspannt sein sollten, machen Sie eine Pause, und überprüfen Sie Ihre
Sitzhaltung.
•
Positionieren Sie Ihre Tastatur vor Ihrem Monitor. Wenn sich die Tastatur
seitlich vom Monitor befindet, müssen Sie während des Schreibens Ihren
Kopf drehen, was zu Spannungen in Ihren Halsmuskeln führen kann.
Positionierung Ihrer Maus
•
Die Maus sollte sich auf derselben Oberfläche befinden wie Ihre Tastatur,
damit Sie sie bequem benutzen können.
•
Positionieren Sie sie so, dass es genug Bewegungsspielraum gibt, ohne dass
Sie sich strecken oder Hervorlehnen müssen.
•
Benutzen Sie Ihren Arm, um die Maus zu bewegen. Beim Bewegen der
Maus sollte ihr Handgelenk nicht auf der Tischoberfläche aufgelegt sein.
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