Ergonomie Und Bedienbarkeit; Arbeitsbereich Richtig Einrichten; Monitor Positionieren Und Betrachten - Lenovo ThinkCentre TIO24Gen4Touch Bedienungsanleitung

Ergonomie und Bedienbarkeit

Eine ergonomisch vernünftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum aus Ihrem
PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden möchten. Richten Sie sich Ihren
Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen und
auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt sind. Gewöhnen Sie sich darüber hinaus an
gesunde Arbeitsweisen, damit Sie bei der Computerarbeit gute Leistungen erbringen können
und Ihr Wohlbefinden dabei nicht zu kurz kommt.

Arbeitsbereich richtig einrichten

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitsfläche eine für Sie geeignete Höhe aufweist und genügend
Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausführen zu können.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und Geräten
arbeiten können, mit denen Sie täglich zu tun haben. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber
und sorgen Sie dafür, dass stets genügend Platz für die Dinge bleibt, mit denen Sie täglich
arbeiten. Platzieren Sie besonders häufig benutzte Gegenstände (wie z. B. Maus und Telefon)
so, dass Sie sie besonders leicht und bequem erreichen können.
Die Anordnung von Geräten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Geräte optimal einrichten,
um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu können.

Monitor positionieren und betrachten:

Stellen Sie Ihren Computermonitor unter Berücksichtigung der folgenden Punkte auf, damit
Sie bequem damit arbeiten können:
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Abschließend noch ein paar weitere Tipps zum komfortablen Arbeiten mit Ihrem Monitor:
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Betrachtungsabstand:
Der optimale Abstand zwischen Augen und Monitor beträgt etwa 51 bis 76 cm. Dieser
Abstand kann je nach Beleuchtung und Tageszeit etwas variieren. Sie können den
Abstand variieren, indem Sie die Position Ihres Monitors oder Ihre Haltung oder
Sitzposition ändern. Wählen Sie einen Abstand, mit dem Sie bequem arbeiten können.
Monitorhöhe:
Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer bequemen und
entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie Ihren Monitor nicht in der Höhe
verstellen können, können Sie Bücher oder andere stabile Gegenstände unter den
Monitorfuß legen, um die gewünschte Höhe zu erreichen. Als Faustregel gilt: Stellen Sie
den Monitor so auf, dass die Oberkante des Bildschirms in Augenhöhe oder leicht
darunter liegt, wenn Sie entspannt sitzen. Letztendlich ist jedoch entscheidend, dass Sie
den Blickwinkel zum Monitor als angenehm empfinden und Ihre Augen bei der Arbeit
nicht überlasten.
Neigen, schwenken, drehen:
Stellen Sie Neigung, Schwenkung und Drehung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn
bequem ablesen können, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten
Haltung bleiben.
Aufstellung allgemein:
Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass keine Reflexionen durch Beleuchtungskörper oder
nahe Fenster auf dem Bildschirm auftreten.
Sorgen Sie für angemessene, der Tätigkeit angepasste Beleuchtung.
Stellen Sie Helligkeit, Kontrast und sonstige Bildeinstellungen (sofern Ihr Monitor über
solche Einstellmöglichkeiten verfügt) so ein, dass die Darstellung Ihrem persönlichen
Geschmack entspricht.
Halten Sie die Bildfläche Ihres Monitors sauber, damit Bildschirminhalte möglichst scharf
(und somit augenfreundlich) dargestellt werden.
Jede konzentrierte und länger anhaltende Bildschirmtätigkeit kann Ihre Augen ermüden.
Achten Sie darauf, den Blick hin und wieder vom Bildschirm abzuwenden und einen
weiter entfernten Gegenstand zu betrachten (schauen Sie aus dem Fenster), damit sich Ihre
Augenmuskulatur entspannen kann. Falls Sie Fragen zur Ermüdung der Augen oder zu
Sehproblemen haben sollten, fragen Sie bitte einen Spezialisten (z. B. einen Optiker oder
Augenarzt) um Rat.
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Kapitel 2.