Polar FT60 Gebrauchsanleitung Seite 7

Weitere Informationen zum Interpretieren der Ergebnisse finden Sie unter „Interpretieren Ihrer Ergebnisse
des Fitness-Tests".
Der OwnIndex Wert wirkt sich auch auf die Genauigkeit des Trainings-Programms und der
Kalorienermittlung während des Trainings aus.
Der Test ist für gesunde Erwachsene bestimmt. Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu können,
müssen Sie Folgendes berücksichtigen:
• Vermeiden Sie Ablenkungen. Je entspannter Sie sind und je ruhiger die Testumgebung ist, desto genauer
das Testergebnis (beispielsweise kein Fernsehen, kein Telefonieren, keine Gespräche).
• Vermeiden Sie am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche Aktivitäten, alkoholische Getränke
oder pharmakologische Stimulanzien.
• 2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen, nichts trinken und nicht rauchen.
• Wiederholen Sie den Test unter ähnlichen Bedingungen zur selben Tageszeit.
• Vergewissern Sie sich, dass alle Eingaben richtig sind.
Durchführung des Polar Fitness-Tests
1. Legen Sie den Herzfrequenz-Sensor an, legen Sie sich hin und entspannen Sie sich 1 bis 3 Minuten
lang.
2. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wählen Sie
Fitness-Test beginnt, sobald der FT60 Ihre Herzfrequenz erkannt hat.
3. Ca. 5 Minuten später gibt ein Signalton an, dass der Test beendet wurde, und das Testergebnis wird auf
dem Display angezeigt.
4. Drücken Sie die OK-Taste.
5. Wählen Sie , um das Testergebnis in
JA
Wenn Sie Ihren VO
2max
NEIN , um Ihr Testergebnis nur in
Fehlerbehebung
•
Aktivitätsniv. d. letzten 3 Mon. eingeben
Informationen finden Sie unter „Eingaben - Benutzerinformationen").
angezeigt, und der Test beginnt.
• wird angezeigt oder es wird keine Herzfrequenz angezeigt > Der Test schlägt fehl.
Fitness-Test Fehler
Vergewissern Sie sich, dass die Elektroden des Senders feucht sind und der Gurt richtig sitzt. Wenn der
Fitness-Test fehlschlägt, wird der vorherige OwnIndex Wert nicht ersetzt.
Interpretieren Ihrer Ergebnisse des Fitness-Tests
Interpretieren Sie die
OwnIndex Werte, indem Sie
Ihre individuellen Werte und
deren Abfolge im Lauf der
Zeit vergleichen. Der
OwnIndex kann auch im
Kontext Ihres Geschlechts
und Alters interpretiert
werden. Sehen Sie in der
Tabelle unter Ihrem
OwnIndex nach, wie es im
Vergleich zu anderen
Personen gleichen Alters
und Geschlechts um Ihre
aerobe Fitness bestellt ist.
Diese Klassifizierung basiert auf
einer Auswertung von 62
Studien, bei denen eine
Direktmessung des VO an
2max
gesunden erwachsenen
Probanden aus den USA,
MENÜ > Anwendung > Fitness-Test > Test starten
VO aktualis.? wird angezeigt.
2max
Benutzerinformation
Laborwert kennen und ihn in
OwnIndex Ergebnisse
wird angezeigt > Geben Sie Ihr Aktivitätsniveau ein (weitere
und
OwnIndex Ergebnisse
eingegeben haben, wählen Sie
Benutzerinformation
zu speichern.
Aktivitätsniveau gewählt!
DEUTSCH
. Der
zu speichern.
wird
Vor dem Training 7