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Abschließend muss die „Abkühl-Phase" eingehalten werden, um den
Kreislauf nach der „Trainings-Phase" zu unterstützen und einem Mus-
kelkater oder Zerrungen vorzubeugen.
In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/o-
der leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.
Trainingsübungen
Wir empfehlen als Trainingsübungen, die in der App enthaltenen Vor-
gaben des virtuellen Trainers, auszuführen.
Besonders in der Anfangsphase, aber auch später, kann zusätzlich Un-
terstützung und Anleitung zum optimalen Trainingsverlauf und Trai-
ningsergebnis, von externen professionellen Trainern, in Anspruch ge-
nommen werden.
WARNUNG
Überbelastung durch EMS Training
Durch die besonders effektive Trainingsform
des EMS Trainings, kann es in Einzelfällen
und bei zu hoch gewählter Trainingsintensi-
tät, zu einer Überbelastung durch EMS Trai-
ning kommen.
Sollten nach einem EMS Training Schmer-
zen, Kopfweh, Übelkeit, Kreislaufprobleme,
anhaltende Schlappheit oder andere gesund-
heitliche Veränderungen auftreten, ist umge-
hend ein Arzt zu konsultieren.
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