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Training; Einrichten Des Benutzerprofils; Fitnessziele; Trainings - Garmin VENU Benutzerhandbuch

Inhaltsverzeichnis

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41.000 Golfplätze sind Bestenlisten verfügbar, an denen jeder
teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten und Spieler
zur Teilnahme einladen.
Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin
Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop
des Smartphones herunter.

Training

Einrichten des Benutzerprofils

Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Handgelenk und Herzfrequenz-Bereich
anpassen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
Das Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung
genauer Daten zum Training.
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie
> Benutzerprofil.
3
Wählen Sie eine Option.

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Trainings

Das Gerät kann Sie beim Durchführen von Trainings mit
mehreren Abschnitten unterstützen, die Ziele für jeden
Trainingsabschnitt enthalten, beispielsweise Distanz, Zeit,
Wiederholungen oder andere Messwerte. Das Gerät umfasst
verschiedene vorinstallierte Trainings für mehrere Aktivitäten,
darunter Krafttraining, Cardiotraining, Laufen und Radfahren.
Sie können mit Garmin Connect weitere Trainings und
Trainingspläne erstellen und finden und sie auf das Gerät
übertragen.
Erstellen Sie mit dem Kalender in Garmin Connect einen
geplanten Trainingsplan, und senden Sie die geplanten
Trainings an das Gerät.

Starten eines Trainings

Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Trainings unterstützen.
1
Drücken Sie
.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Streichen Sie nach oben.
4
Wählen Sie Trainings.
5
Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6
Wählen Sie Training starten.
7
Drücken Sie
, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
16
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Bei Krafttrainings-, Yoga- oder Pilates-Aktivitäten werden
animierte Anweisungen angezeigt.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2
Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
7).
Zeitraum fest.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres Venu Geräts hinzugefügt.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Trainingsplan auf das Gerät übertragen
haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget-Schleife
angezeigt.
1
Streichen Sie auf dem Displaydesign über das Display, um
das Garmin Coach-Widget anzuzeigen.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
2
Wählen Sie ein Training.
3
Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen, und streichen Sie nach rechts, wenn Sie mit der
Durchsicht der Abschnitte fertig sind (optional).
4
Wählen Sie Training starten.
5
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Anzeigen geplanter Trainings

Sie können im Trainingskalender geplante Trainings anzeigen
und ein Training starten.
1
Drücken Sie
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Streichen Sie nach oben.
4
Wählen Sie Trainingskalender.
Die geplanten Trainings werden nach Datum sortiert
angezeigt.
5
Wählen Sie ein Training.
6
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler
Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen,
Radfahren oder Schwimmen.
18) und das Venu
.
oder
Training

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