Bedienung; Trainingsanleitung - Spokey TEMPEST Bedienungsanleitung

AUTODIAGNOSE
Diese Funktion sollte nicht verwendet werden, bis eine besondere Situation
eintritt. Im Hinblick darauf, dass das Laufband ein unter Strom mit hoher
Spannung funktionierendes Gerät ist, empfehlen wir die Durchführung der
Maßnahme nur nach Rücksprache mit einem Service-Mitarbeiter.
1. Öffnen Sie den roten Stecker und ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel
2. Drücken Sie mit einer Hand und halten Sie gleichzeitig die Tasten
START sowie SPEED+. Legen Sie mit der zweiten Hand den
Aufstellung des Laufbandes, Anwendungsbereich
Stellen Sie das Laufband an einem trockenen Ort auf. Halten sie das Gerät
fern von Wasser und Feuchtigkeit.
Stellen Sie das Laufband 2 m von der Wand entfernt auf. Halten Sie diesen
Sicherheitsabstand auch bei Gegenständen ein, die für den
Position
Stellen Sie sich auf die Laufmatte, Sie können die Hände auf den
Armstangen abstützen. Achten Sie während des Trainings auf eine gerade
Haltung. Auf dem Laufband können Sie solche Übungen ausführen, die
Gewichtabbau
Wichtig ist der Krafteinsatz während der Übung macht. Je länger und
schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich
wäre dabei,
wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem Konditionstraining erreichen.

TRAININGSANLEITUNG

Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der
konsumierten Kalorien – Gewichtabbau.
Aufwärmphase
Diese Phase garantiert den richtigen Blutdurchfluss im Körper und
gewährleistet die richtige Muskelarbeit. Die Aufwärmphase reduziert die
Gefahr der Krämpfe und Muskelverletzung. Es empfiehlt sich einige
Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede
Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen
bei den Übungen nicht übermäßig angestrengt und gezerrt werden. Bei
Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören.
Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden.
Dehnübungen Oberschenkel und Po
Die Übung gemäß der Abbildung ausführen.
Dehnübungen Oberschenkel und Knie
Sich auf dem Boden hinsetzen. Beine vor sich strecken.
Anschließend sich beugen und sich bemühen, mit den
Händen die Füße zu berühren.
Dehnübungen Waden
Bei der Wand in der Spreize stehen. Die Hände gegen die
Wand stützen.
Abwechselnd die Beine nach hinten werfen zwecks
Dehnung der Beinmuskeln.
Übungen starten
Zum ersten stehen Sie auf den Sicherheitsseitenteile. Dann sollten Sie die
Geschwindigkeit auf die niedrigste Stufe gestellten
Sicherheitsschlüssel ein, lassen Sie START und SPEED+ los, drücken Sie
die Taste MODE auf dem Bildschirm erscheinen Daten.
3. Nachdem die Operation auf dem Zähler das Ende erreicht hat, drücken
Sie erneut MODE.
4. Das Laufband beginnt damit, sich zu bewegen: von der niedrigsten bis
zur höchsten Geschwindigkeit, der Neigungswinkel ändert sich vom
niedrigsten bis zum höchsten. Danach hält das Laufband an.
Der Prozess der Autodiagnose dauert etwa 2 Minuten lang.

BEDIENUNG

Benutzer eine Gefahr darstellen können.
- Laufband ist für den Hausgebrauch bestimmt. Es darf weder für Therapie-
noch für Rehazwecke benutzt werden. Nicht für den kommerziellen
Gebrauch geeignet.
einen oder das Laufen ersetzen
(siehe nachfolgende Abbildungen).
Zu intensives oder nicht richtiges Training
kann zu Verletzungen führen.
Es wird empfohlen, Ihre Übungen 3-4 mal pro
Woche durchzuführen - für ca.: 30 Minuten.
Intensivtraining , das hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu
verlieren, sollten häufiger durchgeführt werden, mindestens ca.: 45-50
Minuten.
Aufwärmen mit Rafał Wieczorowski.
Scannen Sie den Code auf der Seite ein
oder geben Sie folgende Adresse im Browser ein:
Dehnübungen Oberschenkel
Rechte Hand auf die Wand legen. Mit der linken Hand an dem
linken Fuß greifen. Anschließend mit der rechten
Hand den rechten Fuß greifen.
Dehnübungen Oberkörper
Auf dem Boden in leichter Spreize stehend, die
Hände oberhalb des Kopfes heben (wie abgebildet),
und anschließend Muskel der Oberarme dehnen.
Dehnübungen Beine
Sich auf den Boden hinlegen. Die Beine an den Knien
biegen und sie zur Brust anziehen.
Dann wenden Sie sich bitte an den laufmatte und die gewünschte
Geschwindigkeit eingestellen
40
: 2 x 1 m
oder Laufen. Das Magnet
Film ansehen:
http://bit.ly/2sXUEga
www.spokey.eu