Acer AcerSystem AS003 Benutzerhandbuch Seite 333

Om du har dessa symptom eller andra återkommande eller ihållande obehag och/
eller smärta som hänför sig till datoranvändning kontaktar du en läkare omedelbart
och informerar ditt företags hälso- och säkerhetsavdelning.
I följande avsnitt finns tips om mer komfortabel datoranvändning.
Hitta en komfortabel arbetsställning
Hitta en bekväm arbetsställning genom att justera bildskärmens vinkel, använda ett
fotstöd eller höja sitthöjden för att uppnå mesta möjliga komfort. Lägg märke till
följande tips:
•
Avstå från att ha samma kroppsställning under lång tid.
•
Undvik att sjunka framåt och/eller luta dig bakåt.
•
Ställ dig upp och gå en sväng regelbundet för att ta bort påfrestningen på
benmusklerna.
•
Ta korta pauser för att låta nacken och axlarna slappna av.
•
Undvik att spänna musklerna eller rycka på axlarna.
•
Placera en extern bildskärm, tangentbord och mus på rätt sätt och inom
bekvämt räckhåll.
•
Om du tittar på bildskärmen mer än på dokument placerar du den mitt på
skrivbordet för att minimera påfrestningar på nacken.
Sköt om din syn
Många timmar framför skärmen, användning av felaktiga glasögon eller
kontaktlinser, reflexer, för stark rumsbelysning, skärmar med dålig skärpa, mycket
små teckensnitt och skärmar med låg kontrast kan vara påfrestande för ögonen. I
följande avsnitt finns förslag om hur man minskar ögonansträngningen.
Ögon
•
Vila ögonen ofta.
•
Ge dina ögon regelbundna pauser genom att titta bort från bildskärmen och
fokusera på en avlägsen punkt.
•
Blinka ofta för att förhindra att ögonen blir uttorkade.
Bildskärm
•
Håll bildskärmen ren.
•
Håll huvudet på en högre nivå än bildskärmens övre kant så att ögonen ar
nedåtriktade när du tittar på bildskärmens mittpunkt.
•
Justera bildskärmens ljusstyrka och/eller kontrast till en komfortabel nivå för
att texten ska gå lättare att läsa och för att få tydligare grafik.
•
Eliminera reflexer och reflektering genom att:
•
Placera bildskärmen på ett sådant sätt att sidan är vänd mot fönstret eller
en ljuskälla.
•
Minimera rummets ljus genom att använda gardiner, rullgardiner eller
persienner.
•
Använda en arbetslampa.
vii