Acer AcerSystem AS003 Benutzerhandbuch Seite 307

Hvis du lider af disse symptomer eller andre repeterende eller vedvarende ubehag
og/eller smerter, relateret til brug af computeren, skal du straks kontakte en læge
samt kontakte din virksomheds afdeling for sundhed og sikkerhed.
Det følgende afsnit giver tips om mere komfortabel brug af computeren.
Find din komfortzone
Find din komfortzone ved at justere skærmens synsvinkel, brug en fodstøtte eller
hæv sædet for at opnå den maksimale komfort. Iagttag de følgende tips:
•
Undgå at forblive i den samme position i for lang tid.
•
Undgå at side ludende og/eller at læne bagud.
•
Rejs dig op og gå rundt regelmæssigt for at fjerne spændinger i
benmuskulaturen.
•
Tag korte pauser for at afslappe nakke og skuldre.
•
Undgå at spænde dine muskler eller trække med skuldrene.
•
Installer den eksterne skærm, tastatur og mus på korrekt vis, indenfor
komfortabel rækkevidde.
•
Hvis du ser på skærmen mere end på dokumenter, skal du placere skærmen
midt på dit skrivebord, for at mindske nakkespændinger.
Pas godt på synet
Følgende kan alle overanstrenge dine øjne: hvis du bruger øjnene i mange timer,
bruger forkerte briller eller kontaktlinser, hvis lyset er for skarpt, skærmen ikke er
indstillet korrekt/fokuseret, der bruges meget lille skrifttype og et skærmbillede med
lav kontrast. Det følgende afsnit giver dig nogle forslag til, hvordan du kan mindske
overanstrengelse af øjet.
Øjne
•
Hvil øjnene regelmæssigt.
•
Hvil øjnene regelmæssigt ved at se væk fra skærmen og fokusere på et
fjernliggende punkt.
•
Blink regelmæssigt med øjnene for at undgå, at øjnene tørrer ud.
Skærm
•
Hold skærmen ren.
•
Hold hovedet i et højere niveau end skærmens øverste kant, således at dine
øjne ser nedad når du kigger på skærmens midte.
•
Juster skærmens lysstyrke og/eller kontrast til et komfortabelt niveau, for at
forbedre læsbarheden af tekst og billedernes klarhed.
•
Eliminer blændende lysskær og refleksioner ved at:
•
Anbringe skærmen således, at siderne (kanterne) vender mod vinduet
eller anden lyskilde.
•
Nedtone lyset i værelset ved at bruge gardiner, forhæng eller
rullegardiner.
•
Bruge en arbejdslampe.
vii