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· Kippwinkel: Stellen Sie den Kippwinkel so ein, dass das Bild der
Bildschirmanzeige optimal ist und zu Ihrer bevorzugten Kopf- und
Nackenhaltung passt.
· Allgemeine Aufstellregeln: Positionieren Sie Ihren Monitor so, dass kein
Licht über Ihnen oder von Fenstern den Bildschirm grell erscheinen lässt
oder reflektiert.
Folgend sind einige weitere Tipps für ein bequemes Betrachten des Monitors
gegeben:
· Achten Sie auf eine passende Beleuchtung entsprechend der Arbeit, die Sie
durchführen.
· Nützen Sie die Monitorhelligkeits-, Kontrast- und
Bildeinstellungsmöglichkeiten, wenn vorhanden, um das Bild auf Ihrem
Bildschirm entsprechend Ihren Wünschen zu optimieren.
· Halten Sie den Bildschirm des Monitor sauber, damit Sie sich auf die
Bildschirmanzeige konzentrieren können.
Jede konzentrierte und anhaltende visuelle Aktivität kann zu einer Ermüdung
Ihrer Augen führen. Schauen Sie in regelmäßigen Abständen vom
Monitorbildschirm weg und schauen auf ein weiter entfernt liegendes Objekt,
damit sich Ihre Augenmuskeln entspannen können. Bei Fragen zur Ermüdung
der Augen oder visuellem Unbehagen ziehen Sie bitte einen Fachmann für
visuelle Betreuung zu Rate.
Kurztipps für gesunde Arbeitsgewohnheiten
Die folgenden Informationen sind eine Zusammenfassung einiger wichtiger
Faktoren, die Sie während Ihrer Arbeit am Computer zum Beibehalten Ihres
Wohlbefindens und Ihrer Leistungsfähigkeit beachten sollten.
· Die richtige Haltung beginnt mit der Geräteeinrichtung: Die Anordnung
Ihres Arbeitsbereichs und die Aufstellung Ihrer Computerausrüstung
haben einen großen Effekt auf Ihre Arbeitshaltung am Computer. Geben
Sie auf eine optimale Anordnung und Ausrichtung Ihrer Geräte acht und
befolgen Sie die auf Seite 2-1 unter "Einrichten Ihres Arbeitsplatzes"
angesprochenen Tipps, damit Sie eine bequeme und leistungserhaltende
Haltung beibehalten können. Denken Sie bitte auch daran die
Einstellmöglichkeiten Ihrer Computerkomponenten und Büromöbel
auszunützen, um Ihren sich mit der Zeit wandelnden Bedürfnissen am
besten nachzukommen.
· Kleine Haltungsänderungen helfen Unbehagen zu vermeiden: Je länger
Sie am Computer sitzen und arbeiten, desto wichtiger ist es, dass Sie auf
Ihre Körperhaltung achten. Vermeiden Sie es eine bestimmte Haltung für
eine längere Zeit beizubehalten. Ändern Sie regelmäßig ein wenig Ihre
Haltung, um eventuelle Erscheinungen für ein Unbehagen zu vermeiden.
Nützen Sie dabei jede Möglichkeit, die Ihre Büromöbel oder Einrichtungen
erlauben, aus, um Ihre Körperhaltung zu verändern.
· Kurze Pausen in regelmäßigen Abständen tragen zu einem gesunden
Arbeiten am Computer bei: Da das Arbeiten am Computer eine
hauptsächlich statische Aktivität ist, ist es ganz besonders wichtig, kurze
Pausen einzulegen. Stehen Sie in regelmäßigen Abständen auf, strecken
sich, holen sich ein Glas Wasser oder unterbrechen Sie einfach für eine
kurze Weile Ihre Arbeit am Computer. So eine kurze Pause erlaubt Ihrem
Körper eine willkommene Haltungsänderung und hilft sich beim Arbeiten
wohl zu fühlen und die Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten.
Kapitel 2. Anpassen und Verwenden des Monitors
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