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Ideen Welt Massagerolle Bedienungs- Und Gebrauchsanleitung

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DE | BEDIENUNGS- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
GB | USER MANUAL
Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig und bewahren Sie diese
Read this manual carefully. Keep the manual and the packaging
Anleitung sowie die Verpackungstexte gut auf, da beides feste
texts as both are integral components of the product and may be
Bestandteile unseres Produktes sind und bei später aufkommen-
very useful for future reference. Always include the packaging
den Fragen sehr hilfreich sein können. Falls Sie dieses Produkt
and manual if you give the product to a third party. This product
an Dritte weitergeben, denken Sie auch immer an Verpackung
is not suitable for commercial use.
und Anleitung. Dieses Produkt ist für die gewerbliche Nutzung
nicht geeignet.
PRODUCT INFORMATION
Article: Massage roller
PRODUKTINFORMATIONEN
EAN: 4305615582405, 4305615582412
Artikel: Massagerolle
Material: EPP
EAN: 4305615582405, 4305615582412
Weight: approx. 190g
Material: EPP
Gewicht: ca. 190g
WARNING INSTRUCTIONS
The product is intended exclusively for the purpose described
WARNHINWEISE
here. Make sure that our environment is ideal for the best pos-
Dieses Produkt ist nur für den hier beschriebenen Zweck geeig-
sible training experience. Damages and loose product com-
net. Sorgen Sie dafür, dass die Rahmenbedingungen optimal
ponents may result in injury. Always check the product before
sind, um das Training bestmöglich zu gestalten. Beschädigun-
training. Make sure to train on an even surface. The product is
gen und lose Komponenten am Produkt können zu Verletzungen
not a toy and it is not suited for therapeutic training.
führen. Überprüfen Sie das Produkt vor jedem Training. Achten
Sie darauf, dass Sie auf einem ebenen Boden trainieren. Dieses
GENERAL INFORMATION
Produkt ist kein Kinderspielzeug und ist nicht für therapeutisches
1. Consult your physician before beginning with training to check
Training geeignet.
your physical condition.
ALLGEMEINE INFORMATIONEN
and warm up your muscles by walking, jogging or doing stretches.
1. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Arzt auf, bevor Sie mit dem
3. Breathe properly! The key to success is proper breathing. Bre-
ersten Training beginnen, um Ihren körperlichen Zustand zu
athe regularly and calmly. Never hold your breath during training.
überprüfen.
4. Training location and clothes! Wear comfortable sports clothes
2. Kein Training ohne Aufwärmen! Dehnen Sie sich vor jedem
and sneakers while training. Do not train wearing socks, bare
Training und wärmen Sie Ihre Muskeln auf, indem Sie z. B.
feet, tights or sandals. Always make sure you have enough spa-
gehen, laufen oder stretchen.
ce around you to train.
3. Die richtige Atmung! Der Schlüssel zum Erfolg ist die richti-
5. Adjust your training to your current physical abilities. You
ge Atmung. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Bitte halten Sie
can intensify your training from week to week. Never overexert
niemals während des Trainings die Luft an.
yourself. Take regular breaks between training blocks. It is re-
4. Trainingsort und Kleidung! Tragen Sie bequeme Sportkleidung
commended to take at least one day to recover after an intense
und Sportschuhe bei dem Training. Trainieren Sie nicht mit So-
training block. Consult your physician to prevent overexerting
cken, nackten Füßen, Strumpfhosen und Sandalen. Achten Sie
your body.
darauf, dass Sie immer genügend Platz um sich herum haben,
6. Always cool down after training! Cooling down after training
wenn Sie trainieren.
is just as important as warming up beforehand. After training,
5. Passen Sie das Training immer Ihrem aktuellen Leistungsver-
stretch and cool down your muscles by walking or doing stret-
mögen an. Sie können das Training von Woche zu Woche inten-
ches. Cooling down helps lower your pulse so your body regene-
sivieren. Überanstrengen Sie sich nie. Legen Sie während der
rates more quickly.
Trainingseinheiten regelmäßig Pausen ein. Es ist ratsam, nach
7. Stop training immediately if you experience any pain or your
einem intensiven Training mindestens einen Tag zu pausieren
muscles become sore. Seek medical attention immediately.
und sich zu erholen. Beraten Sie sich grundsätzlich mit Ihrem
Arzt, um ein Überstrapazieren Ihres Körpers zu vermeiden.
RECYCLING
6. Kein Training ohne Cool-Down! Genauso wichtig wie das
Every product has a service life. Dispose of this product at a
Aufwärmen ist der Cool-Down (Abwärmen) nach dem Training.
local recycling center. Please contact your local recycling com-
Dehnen Sie sich nach jedem Training und wärmen Sie Ihre Mus-
pany if you have any questions.
keln ab, indem Sie z. B. gehen oder stretchen. Durch den Cool
Down senkt sich Ihr Puls langsamer und Ihr Körper regeneriert
CARE AND SAFETY INSTRUCTIONS
sich schneller.
Clean the product with a moist cloth and avoid the use of cle-
7. Stoppen Sie lhr Training sofort, wenn Schmerzen auftreten
aning agents. Check the product for any damages before and
oder Ihre Muskeln anfangen wehzutun. Es ist ratsam, umgehend
after use. Store the product at a dry, safe location. Make sure
einen Arzt aufzusuchen.
that the product is safe from damage where it is stored and that
no one may be injured by it. Use the product only in its original
RECYCLING
condition. Caution! Do not use the product if it is visibly damaged!
Jedes Produkt hat eine handelsübliche Lebensdauer. Entsorgen
Sie dieses Produkt bei den örtlichen Entsorgungsunternehmen.
TRAINING WITH THE MASSAGE ROLLER
Bei Fragen wenden Sie sich an Ihr ortsansässiges Entsorgungs-
You can use the massage roller to do stretches, balance and
unternehmen.
strengthening exercises. You can target tense muscle groups by
tensing the group for a few seconds and the holding the mas-
PFLEGE- UND SICHERHEITSHINWEISE
sage roller on the tensed group. It is recommended to repeat
Reinigen Sie das Produkt nur mit einem feuchten Tuch und
each training unit 2 – 3 times with 10 repetitions. A yoga mat is
vermeiden Sie Reinigungsmittel. Das Produkt muss vor und
recommended for use.
nach jedem Gebrauch auf etwaige Schäden kontrolliert werden.
Bewahren Sie das Produkt an einem trockenen und sicheren Ort
Manufactured for:
auf. Achten Sie darauf, dass das Produkt an diesem Ort nicht
Dirk Rossmann GmbH
Isernhägener Str.16
beschädigt werden kann beziehungsweise jemanden verlet-
D-30938 Burgwedel
zen kann. Das Produkt darf nur im originalen Zustand benutzt
werden. Achtung! Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn es
Schäden aufweist!
DAS TRAINING MIT DER MASSAGEROLLE
Mit der Massagerolle lassen sich Dehnungen, Balance- und
Kräftigungsübungen durchführen. Verspannte Muskelgruppen
können gezielt trainiert werden, indem Sie einige Sekunden
lang Ihre Muskelgruppen anspannen und über den verspannten
sich jede Übungseinheit 2-3 mal mit 10 Wiederholungen durch-
zuführen. Für die Übungen eignet sich eine Yogamatte.
Hergestellt für:
Dirk Rossmann GmbH
Isernhägener Str.16
D-30938 Burgwedel
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INFORMACE O VÝROBKU
INFORMACJA O PRODUKCIE
EAN: 4305615582405, 4305615582412
EAN: 4305615582405, 4305615582412
Hmotnost: cca 190 g
Material: EPP
OBECNÁ INFORMACE
terapeutycznych.
INFORMACJE OGÓLNE
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jte dech.
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miejsca.
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rychleji regeneruje.
lekarzem.
UTYLIZACJA
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KONSERWACJA I CZYSZCZENIE
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Vyrobeno pro:
Vyrobeno pro Dirk Rossmann GmbH
Distributor: ROSSMANN, spol. s r. o.,
Wyprodukowano dla:
Wyprodukowano dla Rossmann SDP
Dystrybutor: Rossmann SDP Sp. z o. o.
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Ürün: Masaj rulosu
EAN: 4305615582405, 4305615582412
Malzeme: EPP
UYARILAR
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üzerinde egzersiz yapmaya özen gösterin. Bu ürün bir oyuncak
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uygundur.
Ürün sahibi:
DIRK ROSSMANN GmbH
Isernhägener Str. 16
EGS Business Park B2 Blok Kat: 14

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Inhaltszusammenfassung für Ideen Welt Massagerolle

  • Seite 1 Schäden aufweist! uygundur. DAS TRAINING MIT DER MASSAGEROLLE Wyprodukowano dla: Wyprodukowano dla Rossmann SDP Mit der Massagerolle lassen sich Dehnungen, Balance- und Ürün sahibi: Dystrybutor: Rossmann SDP Sp. z o. o. DIRK ROSSMANN GmbH Kräftigungsübungen durchführen. Verspannte Muskelgruppen Isernhägener Str. 16 können gezielt trainiert werden, indem Sie einige Sekunden...
  • Seite 2 KRÄFTIGUNG DER SCHULTERMUSKULATUR STRENGTHENING YOUR SHOULDER MUSCLES Legen Sie die Massagerolle quer auf der Matte auf dem oberen Place the massage roller crosswise at the upper end of the yoga Ende. Nehmen Sie die Bauchlage ein, strecken Arme und Beine mat.

Diese Anleitung auch für:

43056155824054305615582412