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Kopiervorlage Feldstufentest mit Kontrollzeiten
für verschiedene Laufgeschwindigkeiten
für 1200 m (= 3 Stadion-Runden)
Stufe
Strecke
Lauf-
Zeit /
Zeit /
geschwindigkeit
200 m
400 m
(m)
(m/s)
(min:sec)
(min:sec)
1
1200
2.0
01:40
03:20
2
1200
2.5
01:20
02:40
02:13
3
1200
3.0
01:07
4
1200
3.5
00:57
01:54
5
1200
4.0
00:50
01:40
6
1200
4.5
00:44
01:29
für 1000 m - Strecke
Stufe
Strecke
Lauf-
Zeit /
Zeit /
geschwindigkeit
250 m
500 m
(m)
(m/s)
(min:sec)
(min:sec)
1
1000
2.0
02:05
04:10
2
1000
2.5
01:40
03:20
3
1000
3.0
01:23
02:47
4
1000
3.5
01:11
02:23
02:05
5
1000
4.0
01:03
6
1000
4.5
00:56
01:51
32
Abhängig von der
Zeit/
Zeit /
Zeit /
Zeit /
körperlichen Verfas-
600 m
800 m
1000 m
1200 m
sung ist der Test
(min:sec)
(min:sec)
(min:sec)
(min:sec)
mit Stufe 1, 2 oder
05:00
06:40
08:20
10:00
3 zu beginnen:
04:00
05:20
06:40
08:00
04:27
06:40
03:20
05:33
Wenn möglich drei,
02:51
03:49
04:46
05:43
02:30
03:20
04:10
05:00
besser vier Stufen
02:13
02:58
03:42
04:27
absolvieren!
Zeit/
Zeit /
750 m
1000 m
(min:sec)
(min:sec)
06:15
08:20
05:00
06:40
04:10
05:33
03:34
04:46
04:10
03:08
02:47
03:42
Personendaten (vertraulich zu verwenden)
Name, Vorname: ...........................................
Anschrift:
...........................................
Alter: ............
m / w
Gewicht: ............
Trainingsziel:
...........................................
Trainingszustand: ...........................................
Gesundheitzustand,
evt. Medikamente: ........................................
Hausarzt:
...........................................
Begleitperson:
...........................................
Ort, Datum:
...........................................
Trainingsart/-strecke: .....................................
Ruhewert:
............ mmol/l
Stufe (a): ......
............ mmol/l
Stufe (b): ......
............ mmol/l
Stufe (c): ......
............ mmol/l
Stufe (d): ......
............ mmol/l
Nachbelastung:
............ mmol/l
nach
............ min.
Abbruch bei Stufe ..... nach ............ min.
Grund/Bemerkung:
.....................................
33
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