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Kapitel 2. Ihren Monitor anpassen und verwenden
Dieser Abschnitt erklärt, wie Sie Ihren Monitor anpassen und verwenden.
Komfort und Zugriffsmöglichkeiten
Eine gute ergonomische Arbeitsweise ist wichtig, um Ihren PC optimal zu nutzen
und Unbehagen zu vermeiden. Ordnen Sie Ihren Arbeitsplatz und Ihr Arbeitsgerät
entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer speziellen Arbeitsweise an.
Achten Sie zudem auf gesunde Arbeitsgewohnheiten zur Maximierung Ihrer Leistung
und Ihres Komforts während der Computerarbeit.
Detailliertere Informationen zu diesen Themen erhalten Sie auf der Internetseite für einen
gesunden Computerarbeitsplatz: http://www.lenovo.com/healthycomputing
Ihren Arbeitsplatz gestalten
Verwenden Sie eine Arbeitsoberfläche von geeigneter Höhe und mit genügend Platz
zum komfortablen Arbeiten.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz entsprechend den von Ihnen verwendeten
Materialien und Geräten. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz für die Materialien, die Sie
üblicherweise verwenden, sauber und aufgeräumt und ordnen Sie Gegenstände,
die Sie am häufigsten nutzen, z. B. Computermaus oder Telefon, so an, dass Sie sie
problemlos erreichen.
Geräteanordnung und ihre Aufstellung spielen eine große Rolle bei Ihrer Körperhaltung
während der Computerarbeit. Folgende Themen beschreiben, wie Sie die Geräte am
besten aufstellen, um eine gute Körperhaltung während der Computerarbeit zu erzielen
und beizubehalten.
Ihren Monitor positionieren und betrachten
Beachten Sie bei der Positionierung und Anpassung Ihres Computermonitors Folgendes
für ein komfortables Betrachten:
• Betrachtungsabstand: Der optimale Augenabstand zu Monitoren liegt bei etwa
510 mm bis 760 mm (20 in bis 30 in) und kann je nach Umgebungsbeleuchtung
und Tageszeit variieren. Sie können unterschiedliche Betrachtungsabstände erzielen,
indem Sie Ihren Monitor neu positionieren oder Ihre Haltung bzw. Stuhlposition
ändern. Verwenden Sie den für Sie komfortabelsten Betrachtungsabstand.
• Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Kopf und Hals in einer
komfortablen und neutralen (vertikalen bzw. aufrechten) Position befinden. Falls Ihr
Monitor keine Höhenverstellung bietet, können Sie zur Erzielung der gewünschten
Höhe Bücher oder andere robuste Gegenstände unter den Monitor legen. Im
Allgemeinen sollten Sie den Monitor so aufstellen, dass sich die Oberkante des
Bildschirms auf Augenhöhe oder etwas darunter befindet, wenn Sie komfortabel
sitzen. Denken Sie jedoch daran, die Monitorhöhe so zu optimieren, dass die
Sichtlinie zwischen Ihren Augen und der Mitte des Monitors Ihren Anforderungen an
den Betrachtungsabstand entspricht und ein komfortables Betrachten ermöglicht,
wenn sich Ihre Augenmuskeln in einem entspannten Zustand befinden.
• Neigen: Passen Sie den Neigungswinkel Ihres Monitors zur Optimierung der
Bildschirmansicht und entsprechend Ihrer bevorzugten Kopf- und Nackenhaltung
an.
• Allgemeiner Aufstellungsort: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass Reflektionen
von der Deckenbeleuchtung oder nahegelegenen Fenstern sich nicht störend
auswirken.
© Copyright Lenovo 2013.
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