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MANUELL
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ZUFALL
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FETTABBAU**
FETTABBAU drücken
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Alter eingeben
ZHF* eingeben
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CARDIO**
CARDIO drücken
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Alter eingeben
ZHF* eingeben
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HÜGEL
HÜGEL drücken
Gewicht eingeben
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Stufe eingeben
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PERSÖNLICHER-TRAINER-
TRAININGSPROGRAMME
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
PERSÖNLICHER TRAINER
TRAININGSPROGRAMME
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Die gewünschte
Programmnummer (1-6)
eingeben und anschließend
die EINGABETASTE drü-
cken.
Training beginnen
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU
eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.
** Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von
144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
18
L
F
L
IFE
ITNESS
AUFBAND
ENTFERNUNGSZIEL
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis ENT-
FERNUNGSZIEL erscheint;
anschließend die EINGA-
BETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Entfernung eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
DAUER IN ZIELPULSZONE
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
DAUER IN ZIELPULSZONE
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
FETTABBAU oder CARDIO
wählen
Alter eingeben
ZHF* eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
SPORT TRAINING
TM
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
SPORT TRAINING 5K oder
SPORT TRAINING 10K
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
HEART RATE HILL
TM
**
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis HF HÜGEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF* eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
– T
RAININGSSCHRITTE
HEART RATE INTERVAL
TM
**
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis HF INTERVALL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF* eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
EXTREME HEART RATE
TM
**
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis INTENSIVE HF
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF* eingeben
Geh-Geschwindigkeit eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
LIFE FITNESS FITNESSTEST**
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken, bis FIT TEST erscheint;
anschließend die EINGA-
BETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
ARMY PFT
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken, bis US-ARMY PFT
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
NAVY PRT
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken, bis US-NAVY PRT
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
JA oder NEIN eingeben, um fol-
gende Frage zu beantworten:
HÖHE UNTER 5,000 FT
ÜBER DEM MEERES-
SPIEGEL?
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
MARINES PFT
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken,
bis MARINES PFT erscheint;
anschließend die EINGA-
BETASTE drücken.
JA oder NEIN eingeben, um fol-
gende Frage zu beantworten:
HÖHE UNTER 4,500 FT
ÜBER DEM MEERES-
SPIEGEL?
Gewicht eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
AIR FORCE PRT
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken,
bis AIR FORCE PRT erscheint;
anschließend die EINGA-
BETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
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Training beginnen
GERKIN PROTOKOLL**
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken,
bis GERKIN PROTOKOLL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
ZHF* eingeben
Training beginnen
PEB TEST
FITNESSTEST mehrmals drü-
cken, bis PEB TEST
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
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Alter eingeben
Geschlecht eingeben
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GESCHWINDIGKEITSINTER-
VALL
GESCHWINDIGKEITSINTER-
VALL drücken
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